نظام التخسيس بالماء بالتفصيل لتتخلصين من وزنك الزائد
من مشاكل العصر هي زيادة الوزن وتسبب الكثير من الاحراج والامراض الصحية للمصابة بزيادة الوزن ، ولذلك نلجأ الى الكثير من الانظمة والريجيمات التي تساعدنا على التخلص من الوزن الزائد والوصول الى الوزن المثالي في اقصر وقت ، سنقدم اليكي عزيزتي نظام التخسيس بالماء بالتفصيل ..
نظام التخسيس بالماء بالتفصيل :
نظام التخسيس بالماء عباردة عن نظام ريجيم نتناول فيه كمية من الماء بشكل كبير ، الماء تساهم في طرد السموم من الجسم وتذيب الدهون المتراكمة ، الماء تعمل على ملئ المعدة وتشعرين بالشبع .
– نظام التخسيس بالماء ليس له اي اثار سلبية على الجسم ، تابعي معنا النظام بالتفصيل ..
وجبات نظام التخسيس بالماء :
1- اليوم الاول :
وجبة الافطار :
اشربي كوب من الماء الدافئ على الريق صباحا .
بعد ساعة اشربي كوب من الماء اخر .
تناولي بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست الاسمر .
وجبة الغداء :
اشربي كوبان من الماء الدافئ .
تناولي شريحتان من اللحم المشوي مع شريحة توست اسمر مع طبق من شوربة الخضار .
بعد ساعة من الوجبة تناولي ثمرة فاكهة طازجة .
وجبة العشاء :
تناولي علبة من الزبادي الخالي الدسم .
اشربي كوب من عصير البرتقال غير محلى .
2- اليوم الثاني :
وجبة الافطار :
اشربي كوبين من الماء الدافئ على الريق صباحا .
بعد ساعة تناولي بيضة واحدة مسلوقة ثم اشربي كوي من اللبن الخالي الدسم .
وجبة الغداء :
اشربي كوب من الماء الدافئ .
تناولي شريحتين من الدجاج المسلوقة مع شريحة من التوست الاسمر مع طبق من شوربة الخضار وطبق اخر من شوربة الدجاج .
بعد ساعة اشربي كوب من عصير البرتقال الغير محلى .
وجبة العشاء :
تناولي ثمرة فاكهة طازجة مع كوب من اللبن الخالي الدسم .
3- اليوم الثالث :
وجبة الافطار :
اشربي كوب من الماء الدافئ على الريق صباحا .
بعد ساعة تناولي قطعة من الجبنة مع شريحة من التوست الاسمر .
وجبة الغداء :
اشربي ثلاثة اكواب من الماء الدافئ .
بعد ساعة تناولي شريحة من التوست الاسمر مع ثلاثة ملاعق كبيرة من اارز المسلوق مع طبق من الخضار باللحم المفروم .
بعد ثلاثة ساعات تقريبا اشربي كوب من الماء الدافئ .
وجبة العشاء :
تناولي بيضة واحدة مسلوقة مع شريحة من التوست الاسمر وثلاثة ملاعث كبيرة فول .
4- اليوم الرابع :
وجبة الافطار :
اشربي ثلاثة اكواب من الماء الدافي على الريق صباحا .
بعد ساعة تناولي ثلاثة ملاعق كبيرة فول بالليمون .
وجبة الغداء :
اشربي كوبين من الماء الدافئ .
تناولي ثلاثة ملاعق كبيرة ارز مسلوق كع طبيق سلطة خضراء وثلاثة سمكات مشوية ويفضل اضافة طبق من شوربة السمك اذا كانت متوافرة.
وجبة العشاء :
اشربي كوب ماء دافء ثم تناولي ثمؤتان من الفاكهة الطازجة مع كوب من اللبن الخالي الدسم .
5- اليوم الخامس :
وجبة الافطار :
اشربي ثلاثة اكواب من الماء الدافئ على الريق صباحا .
تناولي شريحة من التوست الاسمر مع قطعة جبنة ثم اشربي كوب شاي بلبن الخالي الدسم .
وجبة الغداء :
اشربي ثلاثة اكواب من الماء الدافئ .
تناولي ثلاثة شرائح من اللحم المشوي او المسلوق مع طبق من الشوربة دون دهون .
وجبة العشاء :
اشربي كوبين من الماء الدافئ .
تناولي بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست الاسكر .
6- اليوم السادس :
وجبة الافطار :
اشربي اربع اكواب من الماء الدافئ على الريق صباحا .
تناولي شريحة من التوست الاسمر مع ثلاثة ملاعق كبيرة من الفول بالليمون ثم اشربي كوب شاي بلبن خالي الدسم .
وجبة الغداء :
اشربي اربع اكواب من الماء الدافئ .
تناولي شريحة توست اسمر مع اربع كبدة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء .
وجبة العشاء :
تناولي شريحة من التوست الاسمر مع قطعة من الجبنة ثم اشربي كوب من عصير البرتقال الغير المحلى .
7- اليوم السابع :
وجبة الافطار :
اشربي ثلاثة اكواب من الماء الدافئ على الريق صباحا .
تناولي قطعة من الجبنة خالية الدسم .
وجبة الغداء :
اشربي ثلاثة اكواب من الماء الدافئ .
تناولي ثلاثة ملاعق كبيرة ارز مسلوق مع ثلاثة سمكات مشوية وطبق سلطة خضراء بالاضافة الى ربع خبز بلدي .
وجبة العشاء :
اشربي ثلاثة اكواب ماء دافئ .
تناولي ثمرة فاكهة طازجة مع كوب لبن خالي الدسم .
8- اليوم الثامن :
وجبة الافطار :
اشربي اربع اكواب الماء الدافئ على الريق صباحا .
بعد ساعة تناولي ثلاثة ملاعق كبيرة من الفول بالليمون مع ربع خبز بلدي .
وجبة الغداء :
اشربي اربع اكواب من الماء الدافئ .
تناولي شريحة من التوست الاسمر مع ثلاثة قطع من اللحم المشوي مع طبق سلطة خضراء بالاضافة الى طبق شوربة لحم دوب دهون .
وجبة العشاء :
اشربي ثلاثة اكواب ماء دافئ .
اشربي كوب لبن خالي الدسم .
نصائح اخرى هامة :
يجب الالتزام بنظام التخسيس بالماء بكل تفاصيله .
عدم استبدال مشروب او طعام باخر .
عدم استبدال الماء بأي سوائل اخرى .
النوم المبكر والاستيقاظ المبكر .
يجب تناول الافطار في مواعيد محددة وعدم اهماله .
ممارسة بعض التمارين الرياضة المناسبة .
يفضل استشارة طبيب عن نظام ريجيم الماء .
عدم تناول المشروبات الغازية نهائيا .
التقليل من شرب المنبهات .
هذا النظام لا ينفع للحوامل والاطفال وكبار السن واصحاب الامراض القاسية .
عليكي عزيوتي اتباع نظام التخسيس بالماء فهو انسب نظام لتتخلصين من الكثير من الكيلوجرامات في وقت قصير ..
